Все советы на тему "Фитнес и Спорт"

krasivie nogi

Как накачать ноги в домашних условиях: только действенные советы для девушек и парней

В основном, самой сложной группой мышц для проработки считаются ноги, хотя это не останавливает людей в стремлении обладать красивыми и рельефными ногами. Мужчины, женщины ‒ все задаются вопросом, как быстро накачать ноги, особенно, если нет возможности полноценно посещать спорт зал. Программы тренировок для женщин и мужчин в таком случае значительно разнятся. Попробуем сформулировать сам принцип […]

Далее »

Питание бодибилдера

Если вы решили стать большим и сильным, то вам следует не только интенсивно тренироваться в зале, но и кушать определенную пищу по определенному графику. Это касается мужчин и женщин, причем женщине не нужно бояться того, что если она будет питаться таким образом, то станет как огромная культуристка. Женщинам вообще довольно сложно набрать мышечную массу и […]

Далее »

Как накачать пресс до кубиков

Основа рельефного живота — Правильное питание и спорт. Проблема №1 – Подкожный Жир Как ни странно, пресс есть у каждого человека, но подкожный жир скрывает его от наших глаз. Что же  сделать, чтобы уменьшить количество подкожного жира? В этом Вам помогут кардио и силовые тренировки, а так же правильное сбалансированное питание.

Далее »

Как накачать квадратные грудные мышцы

В современном мире большая часть молодых людей занимаются тем или иным видом спорта. Те, кто занимаются бодибилдингом, имеют определенные цели. Прокачка мышц груди является одной из первых целей. Ну, кто из женщин не любит красивый рельеф мужской груди? Одним из наиболее важных вопросов начинающих бодибилдеров считается вопрос о том, как накачать квадратные грудные мышцы. Как […]

Далее »

Как при помощи отжиманий накачать грудь

Молодые девушки и женщины всегда обращают внимание на мужчин с накачанными мышцами. А от накачанной груди они просто сходят с ума. Поэтому мужчины делают особый упор на упражнения в тренажерном зале, которые помогут подтянуть грудные мышцы и придать груди привлекательных форм. Многие представители сильного пола удивляются, как при помощи отжиманий накачать грудь, чтобы она была, […]

Далее »

Как питаться по режиму чтобы потолстеть парню

Здесь речь не пойдёт о весе отложившимся на вашем брюшке. Поговорим о том, как набрать вес источником которого будут мышцы, а не жир. Если вы уже тренируетесь — хорошо, нет — бегом в тренажерный зал. И не просто прибежать и смотреть как другие потеют, но и начать заниматься самому. Если вы новичок в этом, возьмите […]

Далее »
kak sdelat dlinee nogi

Как сделать ноги длиннее: упражнения

Все девушки желают  соблазнять мужчин своими длинными и загорелыми ножками. Но если так вышло, что ноги у тебя не «от ушей», —  не спеши расстраиваться. Существует ряд упражнений, которые помогут сделать твои ножки длиннее. Узнай о 7 эффективных способах, которые тебе скоро помогут стать стройнее и помогут удлинить немного твои ножки, ведь ты этого достойна!

Далее »

Комплекс упражнений для приседания

Какая современная девушка не мечтает иметь точеные ножки, которые при каждом движении будут сводить мужчин с ума? Но если ваша голень далека от идеала, а бедра своим видом вряд ли напоминают очертания бразильских красавиц, отчаиваться не стоит. Обрести желаемые формы вам помогут приседания.  

Далее »

5+ способов, как заставить себя заняться спортом самому ленивому ленивцу

Популяризация спорта и здорового образа жизни – один из трендов современности. Любителей физических нагрузок становится все больше. Кто-то предпочитает занятия спортом, потому что это полезно, другие бегают или занимаются в спортзалах, следуя примеру друзей. Начинать всегда непросто. Так как же заставить себя заниматься спортом?

Далее »

Как накачать пресс в домашних условиях лежа

Следует помнить, что при упражнениях на пресс жир не уходит, так что для того, чтобы ваш пресс было видно следует заниматься и кардиотренировками, которые помогут сжечь жир. Накачать пресс в домашних условиях совсем не сложно, главное заниматься ежедневно. Наиболее эффективные упражнения на пресс: 1. Скручивание. Лягте на спину, руки за голову и согните ноги в […]

Далее »