Современное поколение возвело занятия спортом в культ. С одной стороны мода на спорт лучше, нежели на наркотики или алкоголь, с другой – гнаться за модой, не думая о последствиях, не стоит. Любите бег или турнички, особенно если нужно срочно похудеть? А вы знали, что среди профессиональных спортсменов средняя продолжительность жизни составляет 66-70 лет, вместо 75-80 среди обычного населения? Да и травмы в спорте существовали всегда. Хотите уберечь себя от опасности и не перестараться при занятиях спортом? Читайте нашу статью далее.
Бег: чем чревато переусердствование
Один из самых востребованных видов спорта среди всех поколений. Особенно когда до пляжного сезона осталась неделя/месяц и нужно срочно скинуть весь жирок, который наели за зиму. Достаточно приобрести кроссовки, спортивную одежду и можно отправиться в ближайший парк/стадион. Какие скрытые опасности и как правильно бегать?
Бегать вредно при неправильном соблюдении техники, наличии сердечно-сосудистых заболеваний. При возникновении дискомфорта, болей в боку, отдышке не стесняйтесь отдыха, не старайтесь быть крутым и выжимать себя на все 100%. Ведь при неправильной технике возможны такие травмы при беге:
- ударная нагрузка на суставы;
- растяжения мышц;
- перегрузка позвоночника;
- провисание грудных тканей, появление растяжек.
Как нужно правильно бегать в погоне за стройной фигурой:
- подготовьте тело: начните с ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку. Иначе в повсеместной истерии за стройным телом организм не поддержит вашего желания;
- держите руки согнутыми, компактно вдоль тела, не напрягайте, но и не раскидывайте их;
- бегайте естественно: держитесь ровно, смотрите прямо, не напрягайте все тело, приземляйтесь на переднюю часть стопы мягко;
- чтобы добиться бега без травм, не превышайте свою норму в плане дистанции, если нужна пауза – смените на быструю ходьбу.
Не всегда упражнения на турнике к месту
Подтягивание на турнике – мода среди молодежи. Но если есть какие-либо проблемы с позвоночником, то консультация врача обязательна, иначе следование за модой выльется в серьезные травмы. При позвоночной грыже и сколиозе строго противопоказаны занятия такого рода. Лишь при правильно подобранной технике польза турника для позвоночника неоспорима.
Польза занятий на турнике заключается:
- в ослаблении нагрузки на межпозвоночные диски;
- в общем улучшении тонуса мышц;
- в развитии гибкости;
- в улучшении кровоснабжения.
Но, опять же, не стоит круглосуточно «висеть», не зная своего организма. Уделите лишний час на поход к врачу за консультацией.
Польза и вред плавания
Плавание можно назвать наиболее безопасным спортом в нашем списке. Заниматься им не только полезно, но и обязательно для всех. Лечебное плавание при сколиозе, грыже позвоночника, заболеваниях опорно-двигательного аппарата особенно рекомендовано. Вред может возникнуть лишь из-за несоблюдения санитарных условий в бассейне или вашего геройства. В открытых водоемах плавание может быть опасно из-за переоценки собственных возможностей (заплыли на глубину, попали в течение, не рассчитали дистанцию).
Этот вид спорта называют лечебным ввиду множества положительных влияний на организм:
- правильное плавание снимает нервное и мышечное напряжение;
- профилактика работы суставов всего организма;
- формирует стройное, мускулистое тело;
- уменьшает нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
- снабжение кислородом тканей организма, улучшение кровообращения.
Бег, плаванье или турники нельзя назвать однозначно опасными видами спорта. Важно ко всему относиться с умом. Не начинайте заниматься спортом «с понедельника», не пробегайте сходу полумарафон, не переплывайте реки без подготовки и будет вам счастье! Ваш организм должен быть на первом месте, а мнение других – не в счет.
Также редакция рекомендует книгу на тему — «Чем опасен спорт» Стивена Баррера.
Понравилась статья? Тогда жмите лайк и делитесь с друзьями! А также не забывайте читать на портале Мои Советы, какие упражнения на самом деле не помогают худеть — мы разрушаем мифы!
Автор: Александр Коваленко
Загрузка...