Если ваши колени болят, когда вы делаете приседания или выпады, не отчаивайтесь! Есть способы изменить это при помощи упражнений. Они помогут снять напряжение и облегчить работу суставов.
Для этой цели существует множество упражнений, однако мы предлагаем вам обратить внимание на классику:
1. Выпады. Шаг назад или вперед с возвращением в исходное положение положительно влияет не только на суставы, а и помогает наращивать мышцы на ногах.
2. Приседания возле стены. Между ней и спиной разместите мяч: это снимет часть нагрузки с ног, облегчит вам работу и не травмирует суставы.
3. Сгибание-разгибание ног в положении сидя. Отлично тренирует не только колени, а и пресс.
Эти три простых упражнения позволят поддерживать суставы в хорошем состоянии и развивать мышцы, которые помогают их поддерживать. В целом же при болях рекомендуется посещение врача, ведь неприятные ощущения могут быть вызваны разными причинами.
А вы делаете разминку суставов и мышц? Напишите нам про свои упражнения в комментариях ниже! Поделитесь советами с друзьями и сохраняйте свою подвижность всегда! А вы знали, какое упражнение Планка самое эффективное?
Автор: Славик Андропов
Загрузка...
Очень полезная информация! Давно искала ее, да все какая-то ерунда попадалась. Мне гимнастику прописали еще в прошлом году, а вот как ее делать никто не рассказал. Спасибо авторам статьи!