С приходом лета вопрос о похудении становится все более актуальным. Большинство женщин хочет сбросить лишние килограммы быстро. Если ты так и не нашла, как быстро похудеть, мы подобрали самые актуальные советы специалистов в этой области. Очень надеемся, что они помогут тебе похудеть быстро и эффективно, не прикладывая для этого больших усилий.
Советы по быстрому и легкому похудению
Питание
Если ты так и не нашла способ и до сих пор думаешь, как быстро похудеть в домашних условиях, подумай о питании. Откажись от простых углеводов и больших порций. Ешь не менее 5 раз в день маленькими порциями. Не забывай о зелени, рыбе и фруктах. Употребляй белки, каши и овощи желательно по отдельности. Раздельное питание – это надежный способ похудеть.
Плавание
Не знаешь, как быстро похудеть за неделю, попробуй чаще плавать. Только представь себе, что в жаркие дни, погружаясь в воду и плавая 30 минут, мы можем сбросить более 190 калорий. Это ведь не сложно. Почти все могут плавать в жару по полчаса.
Прогулки и путешествия пешком
Если ты не знаешь, как похудеть без диет, попробуй провести свой летний отпуск в горах. Путешествие в горы – это не просто отличный отдых, это большая польза для здоровья. Всего 30 минут прогулки сжигает около 190 калорий.
Йога
Прислушивайся к своему телу, занимайся йогой. Многие дыхательные упражнения могут поспособствовать твоему похудению. И если ты не знаешь, как похудеть после родов, занятия йогой точно для тебя. Это период, когда нагружаться физическими упражнениями нельзя, а йога принесет пользу.
Вода
Не знаешь, как быстро похудеть на 10 кг, пей воду. Именно употребление жидкости может здорово помочь тебе. Запомни – вода твой лучший друг! И это не только в жаркие дни. Кроме снижения в весе ты получишь еще чистую кожу. Только замени холодную воду, водой комнатной температуры, иначе она не будет усваиваться. Рассчитать свою дневную норму воды можно по формуле: 30 мл/1кг веса.
Как видишь, худеть летом очень просто. Если придерживаться этих советов и комплексно подойти к похудению, можно получить хорошие результаты уже через несколько недель.
Автор: Анна Дорадо
Загрузка...