Все советы на тему "Фитнес и Спорт"

Бег, плаванье, турники: какой из видов спорта самый опасный?

Как нужно правильно бегать

Современное поколение возвело занятия спортом в культ. С одной стороны мода на спорт лучше, нежели на наркотики или алкоголь, с другой – гнаться за модой, не думая о последствиях, не стоит. Любите бег или турнички, особенно если нужно срочно похудеть? А вы знали, что среди профессиональных спортсменов средняя продолжительность жизни составляет 66-70 лет, вместо 75-80 […]

Вейкбординг — крутой экстремальный спорт для любителей досок

Вейкбординг – популярный и стремительно развивающийся экстремальный водный спорт, при котором спортсмен скользит по воде на доске за катером или лебедкой, выполняя при этом разнообразные трюки. Вейкбордистами становятся сноубордисты, любители водных лыж и серфинга, а также скейтбордисты, то есть любители всех «досочных» видов спорта. И это очень круто!

Разрушаем мифы: какие упражнения на самом деле не помогают худеть?

какие упражнения не помогают

Хотите похудеть, старательно делаете жимы, приседы, качаете пресс и бежите до седьмого пота? Но весы, сантиметр и зеркало как будто сговорились и не показывают изменений? А не увлекаетесь ли вы бесполезными для похудения упражнениями? Отправляясь на борьбу с лишними сантиметрами, учтите, что не все популярные упражнения одинаково эффективны. Разберемся, что не помогает худеть.

Степперы: зачем нужны и как выбирать?

Каждый хочет обладать отменным здоровьем и классной фигурой, вот только на практике ими мало кто может похвастаться. Занятия в спортзалах также иногда недоступно по разным причинам. Однако все может изменить правильно подобранный тренажер, на котором можно заниматься дома. Если вас интересует, какой выбрать степпер тренажер для дома, то эта статья поможет во всем разобраться!

6 особенностей тренировки для набора мышечной массы для девушек

Знаете ли вы, что около трети женщин, регулярно посещающих тренажерный зал, ходят в него не для того, чтобы сбросить вес, а чтобы увеличить мышечную массу? Зачастую им составляют программу тренировок, которая идентична «мужскому» набору упражнений. Безусловно, это даст результат, но тренировки для набора мышечной массы для девушек станут куда более эффективными, если они будут составлены […]

Похудение и сжигание жира одновременно – реально ли?

Проблемы с лишним весом и ожирение становятся одними из отличительных признаков современного общества. Это связано с тем, что люди по своей природе достаточно ленивы. Не имея должной мотивации, многие сознательно избегают физических нагрузок и не спешат идти в спортзалы. Как результат – избыточный вес и неприятно выглядящая жировая прослойка. Не знаете, как похудеть и сбросить жир […]

Как выбрать партнера по бегу: узнай и запланируй утреннюю пробежку!

занятия бегом

Кто-то любит бегать в одиночестве, кто-то в компании ритмичной музыки, а кто-то предпочитает бегать с партнером. Тут сразу возникает вопрос: как и где найти партнера для совместных занятий спортом?. Ведь подобрать кандидатуру нелегко, так как придется подстраиваться под человека, выбирать свободное время, удобное для обоих. Давайте разберем различные типажи бегунов и определимся, с кем бегать!

Популярные танцы 2017: как научиться танцевать дома самому?

как научиться танцевать дома

29 апреля во всем мире отмечается День танца – один из наиболее открытых, веселых, классных праздников, которые только можно представить. Любите танцевать? Хотите научиться? Мы сделали подборку из самых популярных танцев 2017 и приготовили для вас десяток увлекательных видео, которые помогут вам научиться танцевать дома самому без учителя. Не любите танцевать? Поверьте, вы просто не нашли […]

Растяжка в домашних условиях: узнайте, как не повредить своему телу?

Хорошая растяжка достигается длительными и регулярными упражнениями. Со временем мышцы теряют свою эластичность, а суставы – подвижность. Поэтому рано или поздно вы столкнетесь с проблемой: плавное повышение сложности не дает быстрых результатов, а активная работа приводит к травмам. Избежать этого поможет чередование разных видов стретчинга и соблюдение техники безопасности.

Узнайте про упражнения, которые уберут боль в ваших коленях

Как убрать боли в коленях

Если ваши колени болят, когда вы делаете приседания или выпады, не отчаивайтесь! Есть способы изменить это при помощи упражнений. Они помогут снять напряжение и облегчить работу суставов.

А вы знали, какое упражнение Планка самое эффективное и важное?

Самое эффективное упражнение планка

Вы беспокоитесь за свою физическую форму? Проводите по несколько часов в неделю в тренажерном зале? Тогда вам непременно стоит узнать, что многие спортсмены признают: самое эффективное упражнение – планка. Мы непременно расскажем, почему важна планка для стройного тела и на этапе похудения.

Почему бегать утром лучше: узнайте советы фитнес тренеров

бег по утрам

Решили вести здоровый образ жизни? Но не знаете с чего начать? Начните с бега! Бег – это вид тренировки, при которой задействуется большое количество мышц тела. Главная польза пробежки – это активная работа сердца. Не секрет, что бег по утрам активизирует обмен веществ и запускает все процессы организма. Хотите узнать, как правильно начать бегать? В […]

Упражнения в тренажерном зале для мужчин: 8 советов от профессиональных тренеров

программа в тренажерном зале для мужчин

Задаетесь вопросом – зачем парням идти в тренажерный зал и какая в этом необходимость? Не секрет, что мужчина в семье – это добытчик и защитник домашнего очага. Любая дама хочет ощущать себя рядом со своим молодым человеком спокойно и защищенно. Только здоровый человек может чувствовать себя сильным. А здоровье – это спорт. Не знаете, что […]

Как убрать живот и бока мужчине: приведите себя в форму за 1 месяц в домашних условиях

как убрать живот и бока мужчине

Даже если вам была дана красивая фигура с рельефными мышцами, ее очень легко испортить вредными привычками, сидячим времяпрепровождением и неправильной едой. Почти все мужчины после 30 лет страдают небольшой формой ожирения. Если вы хотите выглядеть великолепно, читайте, как убрать живот и бока мужчине! Через месяц вы уже станете стройнее, а через 2,5 месяца сделаете плоским […]

Как убрать живот и бока парню дома: ежедневные упражнения тебе помогут

как парню убрать живот и бока

Сейчас редко можно встретить молодого мужчину без отвисшего живота и объемных боков. Есть много разных статей, которые расскажут вам, как парню убрать живот и бока, эта статья как раз об этом! Не стоит думать, что вам придется месяцами тренироваться в зале до изнеможения или голодать. Мы написали вам простые советы о том, как убрать живот […]

10 причин, почему девушкам стоит пойти на фитнесc: а вы уже в курсе?

Почему девушкам стоит ходить на фитнес

Многие наверняка замечали, что фитнес центры разрастаются, как на дрожжах. В чем причина такого бурного развития? И почему стоит пойти на тренировки вам? Вести здоровый образ жизни нынче в моде, но это не единственная причина. Вариантов занятий сейчас — масса, остается только выбрать, какой фитнес лучше для вас!

Как убрать живот и бока девушке дома: посмотри эффективные упражнения

Близится время дефиле в купальнике, отдых на море, просто хочется быть красивой и стройной? А мучительный вопрос, как убрать живот и бока девушке, пульсирует в вашей голове? Здесь мы подскажем, как быстро убрать живот и бока девушке, опишем упражнения для боков и упражнения для живота, чтобы ваши изгибы стали изящнее, а самооценка выше.

5 советов, как быстро похудеть, чтобы летом выглядеть красиво

С приходом лета вопрос о похудении становится все более актуальным. Большинство женщин хочет сбросить лишние килограммы быстро. Если ты так и не нашла, как быстро похудеть, мы подобрали самые актуальные советы специалистов в этой области. Очень надеемся, что они помогут тебе похудеть быстро и эффективно, не прикладывая для этого больших усилий.

Как убрать живот в домашних условиях: 10 быстрых методов для всех

kak bistro ubrat jivot

С приходом лета или приближением каких-то праздников многие начинают задумываться о фигуре, и в первую очередь в глаза бросается зона талии. Понятно, что хочется привести себя в порядок не только эффективно, а и быстро. При наличии комплексного подхода к похудению, оптимистического настроя и хорошей мотивации это вполне возможно.

Как укрепить ноги в домашних условиях: будьте стройны и красивы уже этим летом

krasivie nogi doma

Лето уже не за горами, скоро можно будет ходить в коротких шортах, юбках, легких платьях. А теперь вспоминаем: кто ходил зимой в спорт зал? Если температура за окном перевалила за 25°С в тени, а вы только сейчас читает эту статью, то вас там явно не было. Это не беда, взяться за себя никогда не поздно. […]

Наверх