Все девушки желают соблазнять мужчин своими длинными и загорелыми ножками. Но если так вышло, что ноги у тебя не «от ушей», — не спеши расстраиваться. Существует ряд упражнений, которые помогут сделать твои ножки длиннее. Узнай о 7 эффективных способах, которые тебе скоро помогут стать стройнее и помогут удлинить немного твои ножки, ведь ты этого достойна!
Как сделать ноги длиннее: упражнения
№1 Систематические пробежки. Заметно удлиняет ноги – бег. Как известно, бег полезен по всем факторам и всему организму. Поэтому, можешь сегодня же пробежаться по парку или стадиону. Пробежки должны быть не менее получаса, можно и больше.
Бег должен быть быстрым. Устав, можно пробежаться трусцой. Важно: бегать нужно регулярно! Если вам не хватает мотивации, то читайте, как заставить себя заняться спортом!
№2 Регулярное выполнение упражнений. После бега следует заняться комплексом упражнений для удлинения ног. Упражнения на растяжку являются базовыми, без них результатов добиться сложно. Выбирайте упражнения по своей физической подготовке и растяжке.
Ниже вам представлено несколько стандартных упражнений. Важно делать все упражнения сразу же после бега, пока мышцы разогреты. Некоторые упражнения вы можете увидеть на видео из YouTube:
№3 «Бабочка» для длинных ног. Существует несколько эффективных упражнений, к примеру, «бабочка». Нужно сесть на пол и соединить свои ступни вместе. Теперь, обхватив ноги руками, машем ими как крыльями бабочки. Затем останавливаемся и стараемся плавно лечь на ноги. Можно почувствовать мышечную боль. Стараемся растянуть ноги более широко. Руками в это время опираемся об пол и стараемся плавно опуститься вниз. Для начала наклоняемся секунд на 30. С каждым разом необходимо увеличивать это время.
№4 Наклоны для растяжки и удлинения ног. Стань прямо, ноги вместе. С ровными ногами наклоняемся и тянемся руками к полу. После того как коснулись пола, в этой позе нужно простоять секунд 30.
№5 Глубокие выпады с гантелями. Это отличное упражнение не только для растяжки, но и для ягодиц. Делать следует 10 повторений по 2 подхода. Чтобы узнать другие действенные приемы для улучшения ног и попы используйте наш комплекс упражнений для приседания!
№6 «Ленивый» метод. Даже во время сна можно растягивать ножки. Для этого ноги следует свесить с кровати, а под колени лучше подложить мягкую подушку. Быть может, уснуть в такой позе будет сложно, но как говорится, красота требует жертв.
№7 Ходите дома на носочках. Это одно из самых простых и довольно эффективных упражнений для удлинения ног. При этом нужно стараться вытягивать ноги вверх, а спину держать ровно и уверено. Можно положить еще и книгу на голову для лучшей осанки.
С помощью таких несложных упражнений вы сможете легко удлинить свои ножки, не на 10 см конечно, но на пару-тройку уж точно. Еще обязательно узнайте, как укрепить ноги в домашних условиях, чтобы мышцы оставались в тонусе. А ниже вы можете посмотреть другие видео с Youtube, которые помогут вам правильно сделать все упражнения и удлинить ноги, ведь это реально возможно!
https://www.youtube.com/watch?v=0JeX3zTAWw8
Расскажите про свои способы удлинения ног в комментариях! Делитесь нашим советом с друзьями в социалках и ставьте звезды ниже 🙂
В завершении статьи хотим порекомендовать вам еще два сервиса в России и Украине для просмотра фильмов, сериалов, передач в онлайне с любого гаджета!
– наслаждайтесь голливудскими шедеврами и новинками от ведущих студий мира, а также лучшими российскими и европейскими фильмами, сериалами и мультфильмами! Российский онлайн-кинотеатр ivi собрал в одну подписку всё самое яркое, интересное, популярное и любимое из мира кино, все жанры и виды кинематографа, чтобы они всегда были у вас под рукой! Выбирайте сами что, когда и где смотреть – дома на Smart TV или в дороге на мобильном устройстве.
Кликай на баннер и получи скидку за оформление подписки!
… или выбирай скидку 37% за годовую подписку.
Самые выгодные условия при годовой оплате! Переходи!
Используйте подписку всей семьей — вы можете подключить до пяти устройств. Кликай для получения скидки на подписку. Для самых маленьких зрителей в подписке есть безопасный детский профиль. Загружайте заранее фильмы и сериалы на мобильное устройство и смотрите офлайн в дороге или за городом. Пользуйтесь индивидуальными подборками и рекомендациями. Смотрите на одном дыхании, ни один рекламный ролик не прервёт развитие сюжета.
— национальный украинский онлайн-кинотеатр, который открывает доступ к телевидению и кинозалу для всей семьи.
260+ телеканалов, в том числе в HD и 4K: национальные, фильмовые, познавательные, детские, спортивные и др.
Управляй прямым эфиром ТВ: ставь на паузу, перематывай и смотри телепрограммы в записи до 7 суток.
10 000+ фильмов и сериалов, среди которых премьеры, а также украинские и голливудские эксклюзивы, без дополнительных оплат.
Шедевры мультипликации от Disney, Pixar, DreamWorks и др. для детей любого возраста и всей семьи.
Без рекламы в кинозале.
На один тариф можно одновременно подключить до 5 устройств, среди которых телевизоры, смартфоны, планшеты, ноутбуки и Xbox.
SWEET.TV — первый украинский онлайн-кинотеатр, который заключил прямые контракты с Disney, Paramount, Universal, Sony и др. для территории Украины.
Сервис собственными средствами создает украиноязычный дубляж и озвучку для культовых фильмов в проекте «Hollywood українською».
Сервис работает везде, где есть интернет. Интерфейс приложения один из самых удобных на украинском рынке. сейчас и смотри фильмы, мультики, передачи, ток-шоу на ноутбуке, телефоне, планшете – где угодно и когда угодно!
Автор: Александра Онищенко
Загрузка...