С приходом лета или приближением каких-то праздников многие начинают задумываться о фигуре, и в первую очередь в глаза бросается зона талии. Понятно, что хочется привести себя в порядок не только эффективно, а и быстро. При наличии комплексного подхода к похудению, оптимистического настроя и хорошей мотивации это вполне возможно.
Если вы не знаете, как убрать живот и бока в домашних условиях, то вам важно помнить, что положительный результат будет только в том случае, если вы будете совмещать физические нагрузки и диеты.
Как убрать живот в домашних условиях быстро и просто, спросите вы? Постарайтесь придерживаться правильного питания.
1. Откажитесь от легко усваиваемых углеводов (белый хлеб, тортики, булочки, сахар, макароны и печенье).
2. Чем больше вам нужно скинуть лишних килограммов, тем меньшими порциями и чаще следует кушать. Старайтесь кушать хотя бы 5 раз в день по чуть-чуть, включая и быстрые перекусы в виде сухофруктов или яблок.
3. Обязательно употребляйте белки, используйте только нежирные сорта мяса.
4. Организм не может существовать без углеводов, его потребности необходимо обеспечивать овощами и кашами. Свое предпочтение лучше отдавать не картошке, а помидорам, огурцам, капусте, морковке.
5. Не забывайте кушать рыбу и другие дары моря.
6. Обязательным должен стать полноценный завтрак в утреннее время.
7. Ищите способы, как быстро убрать живот в домашних условиях? Запомните правило вечернего приема пищи – ужин должен быть легким, а главное ранним, до 18 часов.
8. Как убрать живот мужчине? Отказаться от любых вредных привычек: курение, употребление алкоголя и прочее.
9. Старайтесь в пищу ежедневно принимать обезжиренные молочнокислые продукты, которые нормализуют работу кишечника, а это необходимо для похудения.
10. Чтобы убрать живот за неделю в домашних условиях одного правильного питания будет мало. Чтобы избежать появления растяжек и привести кожу и мышцы в тонус, необходимы занятия. Упражнения, которые позволяют качать пресс и кручение обруча – идеальные упражнения для тех, кто не знает, как убрать жир с живота.
Еще мы поговорим о том, как убрать живот после родов в домашних условиях. Диетологи утверждают, что женщина сможет вернуться в свои формы гораздо быстрее, если будет кормить грудью своего ребенка. Это связанно с тем, что при кормлении грудью более быстрее стимулируется сокращение матки, что и способствует ее возвращению в здоровое состояние.
Многие мамочки, не знающие, как убрать живот женщине, занимаются прогулками по балкону и ленятся выходить на улице, что не есть правильно.
Прогулки с коляской лучше воспринимать не обязанностью, а возможностью заняться своей фигурой. За один час интенсивной ходьбы можно сжечь приблизительно такое же количество каллорий, как за три часа на тренажерах.
Тренируйтесь каждый день. Начинайте прямо сейчас. Вы обязательно уберете живот уже через 2-3 месяца, если будете следовать советам. Мы желаем вам сил, терпения и мотивации!
Автор: Анна Дорадо
Загрузка...