Тема здорового питания у всех на слуху, поэтому люди ожидаемо интересуются вопросом: сколько нужно есть овощей, чтобы быть здоровым и красивым? Ни для кого ни секрет, что фрукты и овощи ─ основа нашей пирамиды питания, гарантирующая поступление витаминов и минералов в полной мере.
Сколько нужно есть овощей и фруктов, чтобы не болеть?
Официально подтверждено, что каждодневное употребление овощей и фруктов уберегает нас от таких заболеваний:
• гипертония;
• диабет;
• болезни сердца;
• некоторые виды рака;
• ухудшение остроты зрения;
• проблемы с пищеварительным трактом.
Рассчитываем порции
Какая же суточная норма фруктов и овощей, спросите вы. Здесь все просто. Необходимо учитывать не только возраст и пол, а и двигательную активность человека. Только после этого можно говорить, сколько надо есть овощей в день. Специалисты рекомендуют 400 грамм полезностей разделить на пять порций и съедать их ежедневно. Особое внимание стоит уделять цвету овощей: чем разнообразнее, тем лучше. Одна порция ─ это приблизительно 80 грамм. Немного, даже если вы будете заставлять себя так питаться. Кстати, полезные овощефрукты не обязательно зимой покупать, ведь цены кусаются! Узнайте, как правильно замораживать овощи, так вы сможете кушать полезно и вкусно в любое время года!
Сколько есть овощей, если болеешь?
Наличие болезни корректирует питание человека, согласно ее особенностям. Здесь нужен совет специалиста. Лишь он точно скажет, сколько можно есть овощей в день, при этом двигаясь к полному выздоровлению и здоровому способу жизни.
Дополнительную информацию о том, сколько есть овощей в день, вы увидите, просмотрев видео с YouTube.
Делитесь нашими советами и будьте всегда здоровы! А также читайте, в чем польза морепродуктов для мозга. Это важно!
Автор: Анна Дорадо
Загрузка...