Почему только мы нажираемся на ужин, а весь мир легко перекусывает

Каждая страна, народность или нация имеет свою традиционную кухню: французскую, испанскую, японскую и не только. В странах СНГ существует абсолютно отдельный вид — советская кухня, объединившая и буквально въевшаяся в сознание граждан. Именно это является причиной, что кушать на ужин или завтрак выбирают у нас в стране.

что можно кушать на ужин
Особенности питания и рациона

Специфическая ситуация с продуктами, условиями работы, жизни в больших городах, привычки питания – все это повлияло на привычки в еде. К примеру, у нас в принципе не принято полноценно завтракать. Вместо этого практически каждый человек утром выпивает чашку чая/кофе, а днем перехватывает бутерброд.

В итоге вечером, приходя домой, все стабильно наедаются «под завязку». Однако стоит подумать, что можно кушать на ужин для нормального самочувствия. Иначе очень скоро питание начнет отображаться на внешнем виде и самочувствии. И тогда уже придется думать, что кушать на ужин, чтобы похудеть и восстановить здоровье. В числе распространенных проблем, вызванных неправильным питанием: лишний вес, отеки, проблемы с кожей, волосами. Также ужин для похудения может понадобиться после появления гастрита, язвенной болезни, нарушения кислотности и не только.

Что является привычной едой для большинства сограждан? Жареный картофель, битки, овощи. Много жареного. Если выбирают что съесть на ужин «полегче», останавливаются на салатах: овощной с майонезом, оливье, шуба. На первое – жирные наваристые борщи, щи, супы, харчо, солянки. А что можно есть на ужин из «диетического»? Тушенную в томате рыбу, мясо, курицу, овощи. Все это теряет свою полезность после такой термообработки.

Что кушать на ужин чтобы похудеть

Как и что лучше кушать на ужин: 3 правила питания

1. Количество.

При желании питаться правильно ограничьте свою порцию. Не ешьте позже, чем за 2-4 часа до сна. Половину порции хочет не ваш желудок, а ваш мозг.

2. Качество.

Тщательно выбирайте, что нужно кушать вам для нормального самочувствия. К примеру, замените макароны по-флотски овощной пастой. Настоящее правильное питание не ограничивает употребление еды до минимума, улучшая ее качество.

3. Натуральность.

Думаете, что приготовить сегодня? Откройте холодильник и выбросите все майонезы, покупные кетчупы и прочее. Из приправ можно оставить натуральные специи, травы, пряности. Мивина точно не входит в список того, что полезно для вас.

что лучше кушать на ужин

Употребляйте овощи и мясо как минимум 3-4 раза в неделю. Хотя бы раз в неделю – рыбу. Привычные каши ограничьте. Большинство из них сложно перевариваются и усваиваются. Для перекуса берите не бутерброд, а яблоко или банан. И уже очень скоро вы почувствуете, что «ночной дожор» постепенно перестает быть таким желанным. А как ужинаете вы? Испытываете ли вы эту «традиционную» слабость к плотным ужинам? Поделитесь материалом с друзьями и поставьте свою оценку! Еще почитайте про то, что важно кушать на обед, чтобы потом и ужин ваш был правильным и не перегруженным.

Автор:


(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья?
Поделись ею с друзьями в социальных сетях в один клик!
Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение.
Вас может заинтересовать:

Оставить комментарий

 
Наверх