Узнайте про упражнения, которые уберут боль в ваших коленях

Как убрать боли в коленях

Если ваши колени болят, когда вы делаете приседания или выпады, не отчаивайтесь! Есть способы изменить это при помощи упражнений. Они помогут снять напряжение и облегчить работу суставов.

Упражнения для коленей

Для этой цели существует множество упражнений, однако мы предлагаем вам обратить внимание на классику:

1. Выпады. Шаг назад или вперед с возвращением в исходное положение положительно влияет не только на суставы, а и помогает наращивать мышцы на ногах.

Выпады

2. Приседания возле стены. Между ней и спиной разместите мяч: это снимет часть нагрузки с ног, облегчит вам работу и не травмирует суставы.

Приседания возле стены

3. Сгибание-разгибание ног в положении сидя. Отлично тренирует не только колени, а и пресс.

Сгибание-разгибание ног

Эти три простых упражнения позволят поддерживать суставы в хорошем состоянии и развивать мышцы, которые помогают их поддерживать. В целом же при болях рекомендуется посещение врача, ведь неприятные ощущения могут быть вызваны разными причинами.

А вы делаете разминку суставов и мышц? Напишите нам про свои упражнения в комментариях ниже! Поделитесь советами с друзьями и сохраняйте свою подвижность всегда! А вы знали, какое упражнение Планка самое эффективное?


(3 оценило, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья?
Поделись ею с друзьями в социальных сетях в один клик!

Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение.

Оставить комментарий

 
Наверх