Когда приходит осень с дождями, пронзающим ветром и слякотью, очень тяжело сохранить бодрость и позитивное отношение к всему происходящему. Даже самый жизнерадостный человек может приуныть, разглядывая за окном серость и медленно погружающуюся в сон природу. Ничего не хочется делать и никуда идти? Осторожно, возможно к вам пришла осенняя депрессия!
Нельзя утверждать, что осенью все должны узнать на себе, что такое осенняя хандра и депрессия. Каждый из нас ─ это отдельная личность со своими психологическими особенностями. И чем лучше человек может в себе разобраться, понять, тем меньше шансов стать их жертвой. Как же научиться определять опасные симптомы и бороться с ними? Наша статья подскажет вам, как побороть осеннюю депрессию и правильно рассчитать свои силы, как избежать ее.
Какие признаки осенней депрессии?
К сожалению, осенне зимняя депрессия поражает всех, ей не важен пол и статус человека. Замечено, что у женщин она встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин. Главная причина осенней депрессии кроется в физиологии: от того, что сокращается световой день, в организме усиленно производится мелатонин. Именно этот гормон вырабатывается ночью, чтобы мы могли хорошо выспаться и быстро уснуть. Его излишек провоцирует сонливость и вялое состояние. Вторая причина кроется в авитаминозе, мы не едим нужное количество пищи, где прячутся полезные витамины.
Признаки осенней депрессии
• плохое настроение, тоскливость и хандра;
• постоянное желание поспать или невозможность забыться сном;
• ухудшение аппетита, вялость;
• всплески раздражения;
• обидчивость, слезливость;
• снижение самооценки, уважения к себе.
Необязательно, чтобы человек ощущал все признаки осенней депрессии. Достаточно будет и половины, чтобы взяться за дело и продумать способы, как избавиться от осенней депрессии, а еще лучше ее предотвратить.
Как бороться с осенней депрессией: простые, однако эффективные методы
Предпочтительнее принимать профилактические меры, чем заболеть, однако если это случилось, необходимо точно знать, как бороться с осенней депрессией.
Самым верным помощником, чтобы преодолеть это неприятное состояние, выступает свет. И чем больше, тем лучше. Не имея противопоказаний, светотерапия отлично подойдет каждому, кто думает о том, как лечится и что делать. Исходя с этого, самым верным решением выступят прогулки на свежем воздухе в неограниченном количестве. И если вы задаетесь вопросом: как не впасть в осеннюю депрессию? Вот вам ответ ─ гуляйте. Нет разницы, где и с кем.
Велопрогулки осенью в парке поднимают настроение не меньше ходьбы!
Также стоит употреблять полезные продукты, а привычный кофе заменить на соки или чай. Окружайте себя яркими красками, не оставайтесь одни, а встречайтесь с интересными людьми и друзьями.
А знаете, как пережить осеннюю депрессию лучше всего? Влюбитесь! Вот верный способ позабыть обо всех неприятностях и почувствовать вкус к жизни, увидеть и получить все подарки, что она дарит нам в изобилии.
Простые способы, как справиться с осенней депрессией понятны и доступны всем. В видео из YouTube вам тоже подскажут, как пережить осеннюю депрессию быстро и без каких-либо последствий:
Вам понравились наши рекомендации? Советуйте друзьям и живите полной жизнью, а также читайте, как правильно питаться осенью!
Автор: Маша Рамазанова
Загрузка...