Для большинства людей осень – пора меланхолии, печали, а иногда и состояния близкого к депрессивному. Что интересно, у детей этот механизм устроен иначе. Часто можно услышать недоумение ребенка, мол, почему-то взрослые считают осень грустной, а зачем так делать, если она красивая! Дело в ином восприятии мира и умении видеть прекрасное в окружающих привычных вещах, таких как разноцветная листва, капли дождя на окне, отражения в лужах.
Столь простые радости могут существенно облегчить жизнь, а потому стоит брать пример с подрастающего поколения!
Существует три фактора, которые влияют на человеческое самочувствие в этот сезон. Один из них психологический, два других – физиологические:
1. Изменение погодных условий напрямую отражается на нашем самочувствии: несмотря на всю красоту этого периода, серые тона воспринимаются как негативные. А потому и ощущения начинают притупляться: все кажется обыденным, унылым, мрачным, появляется ощущение безысходности и тоски.
2. Сокращение светового дня и специфические перемены климатических условий приводят к тому, что организм недополучает необходимые ему солнечные лучи. Именно они участвуют в выработке серотонина – одно из «гормонов счастья», благодаря которому человек испытывает положительные эмоции. Падение его уровня также приводит к осеннему упадку сил, появляется постоянное желание спать.
3. Авитаминоз оказывает не столь значительно влияние, однако и он вносит свой вклад: недостаток витаминов негативным образом сказывается на самочувствии организма.
Эти причины и объясняют, почему осенью грустно и появляется такая непреодолимая тоска.
Творческая терапия: как выйти осенью из депрессии
Не знаете, что делать осенью чтобы поднять настроение и перебороть постоянную апатию? Вариантов масса: заведите себе новое хобби, найдите новых знакомых, устраивайте прогулки или обновите обстановку. Отличным выходом является арт терапия – это специфическое направление психотерапии, которое основывается на творчестве и искусстве. Методом «лечения» может стать рисование (изотерапия), которое позволит выразить свои чувства, эмоции и подсознательные мысли.
Помимо этого популярностью также пользуется фототерапия, сказкотерапия, и другие вариации, узнать о которой вы сможете здесь:
Такие увлечения развлекут вас, помогут занять свободное время, приобрести новые навыки, разобраться в своих чувствах, эмоциях, упорядочить мысли и впечатления. Вы можете заняться арт терапией в любом месте: дома, дожидаясь ребенка из школы или садика, в очереди. Особенно хорошие результаты дает арт терапия на природе, ведь на свежем воздухе всегда свободнее, нежели в душной квартире. Не знаете, где и как провести время? Выберите ближайший тихий сквер, аллею, сад, всегда актуальна арт терапия в парке, где в осеннюю пору необычайно красиво.
Если вы не знаете, чем развлечь себя осенью – приобщайтесь к различным видам творчества, ведь это даст вам массу новых возможностей! Оцените приведенные советы в формате звездочек под записью, а также поделитесь собственными способами борьбы с осенней хандрой в комментариях ниже!
Автор: Алена Петрова
Загрузка...