Осеннее питание существенно отличается от весеннего и летнего рациона. Ведь не секрет, что с наступлением холодов организм приступает к накапливанию жировых запасов. Таков закон природы. Скорее всего, каждый замечал, как с приходом осени повышается аппетит. Что нужно есть осенью, чтобы не навредить фигуре, но при этом не лишить организм полезных элементов?
Есть ли польза от осенних диет?
С холодами человека бессознательно тянет к калорийной и питательной пище. Безусловно, это не связано с тем, что ему предстоит впасть в спячку. Просто осенью потребности организма в энергетическом запасе становятся иными. К тому же накапливая жировые отложения путем употребления калорийных блюд, тело пытается подготовиться к воздействию низких температур.
Если вам кажется, что осень – прекрасное время для старта диеты, вы ошибаетесь. Так что…
Совет №1. Истязать организм голодом в этот период категорически запрещено.
Что интересно, строгие диеты настраивают организм не столько на расход энергии, сколько на ее накопление.
Как справиться с аппетитом?
Что надо есть осенью, чтобы сохранить фигуру и умерить аппетит? Главное, чтобы это была не слишком жирная пища.
Совет №2. Осенний рацион полезно дополнять молочными продуктами, фруктами и овощами. Особое внимание уделите луку и чесноку, квашеной или свежей капусте.
Если же легкими блюдами ваш организм не насыщается, а требует что-то посущественнее, питание осенью предусматривает употребление блюд, приготовленных на небольшом количестве растительного масла. Для процесса обмена веществ дополнение пищи умеренным количеством жиров жизненно необходимо.
Совет №3. Питание детей осенью практически ни в чем не отличается от взрослого рациона.
Как уменьшить чувство голода?
Что такое голод? Мы испытываем это чувство тогда, когда организм теряет калории и приступает к расходованию собственных ресурсов. Поэтому худеющих такое чувство должно радовать. Но насладиться им не удается никому, ведь все омрачает нестерпимое желание что-нибудь съесть. Что едят осенью, когда голод обостряется? Супы. Но учтите, что они не должны быть заправлены мучной поджаркой или жирной сметаной. Не переборщите и с солью, которая лишь задерживает жидкость в организме.
Совет №4. Лучше употреблять супы не горячими, а теплыми.
Так организм усвоит их медленнее и потратит на их переваривание больше энергии, следовательно, похудеет. Кстати, первые блюда нужно есть осенью детям обязательно. Тот же пряный суп-пюре из тыквы — это концентрат витаминов!
Спасает ли правильное питание от осенней депрессии?
Холода приносят с собой хандру, когда хочется ничего не делать от поглощающей апатии, питаясь исключительно сладостями. Как питаться осенью, чтобы весной не огорчиться цифрам на весах?
Желание есть сладкое осенью вполне объяснимо. Ведь именно в это время в организме снижается содержание серотонина, восполнить выработку которого под силу сахару.
Совет №5. Что едят осенью вместо сладкого, так это сезонные фрукты.
Боритесь с депрессией не едой, а при помощи прогулок на свежем воздухе или спорта.
Будьте здоровы и счастливы!
У вас есть еще несколько свободных минут? Вероятно, вам будет интересно прочесть про 5 диет, которые более эффективны, чем диета Дюкана!
Автор: Тамара Ильичева
Загрузка...