Как питаться после переедания

Такое бывает с каждым. Слишком жесткая диета. Стрессы на работе. И вы позволяете себе немного вкусностей, а потом еще немного и еще. В результате, когда последний кусочек попадает в рот, понимаем, что уже объелись. И теперь все наши старания идут насмарку. Вы начинаете корить себя за свою слабость.

Во-первых, не мучайте свою совесть. Ничего уже не изменить. Переев один раз, лишние складочки над ремнем не появятся. Такое случается только при постоянном, бесконтрольном поедании пищи.

Во-вторых, не вставайте на весы сразу с утра – не стоит расстраивать себя снова.

А что же делать, спросите вы? Как же питаться после переедания?

  1. Диетологи не советуют пропускать завтрак, чтобы не случалось переедания в течении дня. Но если после вчерашней калорийной трапезы вам кусок поперек горла встает – не заставляйте себя завтракать. Лучше выпейте стакан кефира с отрубями. Жесткие гранулы очистят ваш кишечник от вчерашних излишков.
  2. На следующий день исключите соль из рациона. Особенно если вчера был вечер в веселой компании с некоторым количеством алкоголя.
  3.  Осваивая белок, организм выводит жидкость. Включаем в рацион варенные яйца и отварную куриную грудку.
  4. Не нужно сегодня устраивать разгрузочный день. Если хотите, сделайте это несколько дней спустя.
  5. Поразмыслите сегодня над причинами переедания, чтобы не повторять такого впредь.

Если же переедание вошло уже в привычку, не пытайтесь переделать себя сразу. Понемногу уменьшайте вечерний рацион: булки с маслом замените фруктами, сухарики – диетическими слайсами. В течении дня вводите в свой рацион полезные перекусы – сладкие фрукты, орешки(не более 10ти штук). Сладкие напитки и газировку заменяем на зеленый чай – он притупляет чувство голода.

Отличный способ не наедаться на ночь – поесть немного пораньше, а потом пойти на вечернюю прогулку.


(1 оценило, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья?
Поделись ею с друзьями в социальных сетях в один клик!

Комментарии закрыты.

Наверх