Как надо питаться кормящей маме?

Кормление ребенка грудью заложено природой. По сути, выкормить малыша может любая женщина. Именно поэтому почти во всех роддомах применяется практика раннего прикладывания, в течение 15 минут после появления ребенка на свет. Это способствует запусканию механизма лактации и формировании связи между матерью и ребенком.

С появлением ребенка каждую женщину волнует тема грудного вскармливания. Часто даже опытные мамы задаются вопросами — от чего зависит количество молока? Правда ли, что нужно есть «за двоих»? Когда можно начинать кушать все? Итак, разберемся по порядку.

Что и сколько следует есть?

Питание кормящей мамы должно быть разнообразным и сбалансированным. Первое, что следует исключить из меню – фастфуд, алкоголь, копчености и продукты с большим содержание консервантов и искусственных красителей. Лучше повременить с орехами, медом, шоколадом и экзотическими фруктами, чтобы не спровоцировать аллергию.Как надо питаться кормящей маме

Можно и нужно кушать:

  • отварное мясо курицы, свинины, говядины;
  • белая отварная рыба;
  • творог;
  • сливочное масло;
  • крупы — овсяная, рисовая, пшенная, гречневая;
  • овощи и привычные вашему региону фрукты – в разумных количествах;
  • хлеб (лучше грубого помола), сухое печение, пастилу, зефир, мармелад;
  • сыр – нежирный, например, адыгейский;
  • кисломолочные продукты – ряженку, кефир, простоквашу.i

Каждый новый продукт лучше начинать есть не сразу, а постепенно, при этом наблюдая за реакцией на коже малыша. Аллергические пятна легко узнать по их характерной красноте.

Надо ли есть вдвое больше?

Разумеется, это утверждение – всего лишь устаревший миф. Поглощать пищу в огромных количествах нет никакой необходимости, так как молоко появляется в молочной железе в ответ на сосание малышом, а вовсе не после набивания желудка. Кормящая мама питается в первую очередь для восстановления и поддержания собственных сил. Чтобы восполнять расход энергии, достаточно съедать 800 ккал в день.

Отдельно стоит сказать о питье. Пить нужно столько, сколько хочется, ведь кормящая мама часто испытывает жажду. Можно поставить графин с чистой водой у кровати, чтобы пить ночью и сразу после пробуждения. После нескольких месяцев лактации потребность в большом количестве жидкости постепенно снизится, и можно будет выпивать всего 1,5-2 литра в день.1375072018

Когда можно есть все?

Ближе к трем месяцам у любой женщины наступает зрелая лактация. Грудного молока вырабатывается столько, сколько необходимо конкретному младенцу. Приблизительно в этот период малыша ужен меньше беспокоят колики и газы, а значит, можно начать вводить в свой рацион цитрусовые, разные овощи, кофе и сладкое.


(2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья?
Поделись ею с друзьями в социальных сетях в один клик!

Комментарии закрыты.

Наверх