Что важно кушать на обед, чтобы пополнить организм энергией, а не хотеть спать

После плотного обеда вам сложно сосредоточиться на работе и хочется вздремнуть? Значит обязательно стоит задуматься над тем, что вы едите. Далее мы расскажем вам, что можно кушать на обед, чтобы зарядиться энергией. А также вы узнаете, что кушать на обед, чтобы похудеть и всегда выглядеть здоровым и бодрым.

Что кушать на обед чтобы похудеть

Какая еда вызывает желание сна

На работе в обеденное время далеко не каждому удается уделить достаточно внимания полноценному приему пищи. И поэтому вы вряд ли задумываетесь, что кушать на обед и успокаиваете свой голод гамбургерами, пиццей, булочками или шоколадными батончиками. Вам кажется, что эта богатая углеводами еда поможет вам пополнить свои энергетические запасы. Однако это огромная и основная ошибка.

Булочки, шоколад и другая еда из фаст-фуда действительно богата простыми углеводами. Однако именно простые углеводы быстро превращаются в жировую прослойку в вашем организме. После такой еды замедляется метаболизм, ухудшается мозговая деятельность и вам хочется поспать. Еще больше жизненной энергии из вас вытягивают блюда, которые сочетают в себе углеводы и белки (сливочное масло, сыр, мясо). Сонливость также вызывает жирная, острая, жареная пища. Также не стоит обедать тяжелыми блюдами.

Что нельзя есть на обед

Хотите знать, что полезно кушать на обед? Тогда отметьте, что при правильном питании важно употреблять сложные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты, овощи). Такие углеводы заставляют ваш организм работать активнее и прогоняют дремоту.

Очень важно принимать пищу в обед, и не отказываться от него. Не последнюю роль играет время принятия пищи. Интересно вам, во сколько обедать, чтобы потребленная пища принесла пользу? Тогда постарайтесь, чтобы ваш обед приходился на период времени с 12 до 15 часов.

Доступные рецепты полезной еды

Если вы следите за своей фигурой и здоровье, тогда вам важно знать, что приготовить на обед быстро и вкусно. Мы расскажем вам простые рецепты полезных обедов, которые можно приготовить дома, чтобы потом перекусить на работе.

Минимум калорий и максимум энергии принесет вам капустный салат:

— белокочанную капусту нашинковать, слегка подсолить и подавить руками;
— 1 морковь натереть или порезать;
— добавить 1 помидор, порезав на небольшие кубики;
— нарезать зелень (зеленый лук, укроп, петрушка);
— все заправить оливковым или подсолнечным маслом и перемешать.

Замечательно дополнит такой салат отварное куриное филе или мясные котлетки на пару. Помните, что обед на работе пропускать не стоит.

что полезно кушать на обед

Полезная еда может быть действительно вкусной. Обязательно при похудении разнообразьте свой рацион фруктовыми салатами. Это то, что едят практически все худеющие звезды. Например:

— киви;
— банан;
— апельсин;
— все заправить несладким йогуртом;
— добавить орешки.

Больше о полезных обедах можете посмотреть на видео.

Мы вам рассказали, что нужно кушать, чтобы всегда чувствовать себя бодрым. Обязательно возьмите наши советы на заметку и поделитесь ими со своими друзьями, нажав на кнопки ниже 🙂 А важен ли завтрак, ведь многие из нас ничего не едят — читайте в нашей специальной статье!


(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья?
Поделись ею с друзьями в социальных сетях в один клик!

Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение.

1 ответ в “Что важно кушать на обед, чтобы пополнить организм энергией, а не хотеть спать”

  1. Татьяна говорит:

    Многие вещи рассказаны правильно и логично, я тоже тщательно выбираю еду на обед, иначе достаточно с голоду (а ведь утром как правило мы обходимся всякими кофе и печеньками, то есть толком не едим) нахватать днем все, что ни попадя, так и самочувствие потом ухудшается — появляется лень, страшно клонит в сон. Одним словом — работоспособность снижается и рабочий день заканчивается раньше положенного времени. Поэтому я на обед всегда ем нежирное мясо (или постную рыбу), могу съесть немного овощей. Выпиваю зеленый чай и чтобы чувствовать себя хорошо — ем натуральные йогурты, буквально грамм 100-200. Я их ношу с собой из дома, готовлю сама заранее и с вечера. Закваски покупаю у производителей (например, БакЗдрав предлагает очень хорошие, качественные, выбор подобных продуктов в настоящее время вполне разнообразен), молоко беру по вечерам, когда возвращаюсь с работы. Смешиваю закваску с молоком, разливаю продукт по небольшим контейнерам, а утром лишь кладу один из них в сумочку. Уж поверьте, если держать себя в руках, то и бодрость будет, и работоспособность. Кстати, правило: “выходить из-за стола нужно с легким чувством голода” еще никто не отменял!

Оставить комментарий

 
Наверх