Бег, плаванье, турники: какой из видов спорта самый опасный?

Современное поколение возвело занятия спортом в культ. С одной стороны мода на спорт лучше, нежели на наркотики или алкоголь, с другой – гнаться за модой, не думая о последствиях, не стоит. Любите бег или турнички, особенно если нужно срочно похудеть? А вы знали, что среди профессиональных спортсменов средняя продолжительность жизни составляет 66-70 лет, вместо 75-80 среди обычного населения? Да и травмы в спорте существовали всегда. Хотите уберечь себя от опасности и не перестараться при занятиях спортом? Читайте нашу статью далее.

Бег: чем чревато переусердствование

Один из самых востребованных видов спорта среди всех поколений. Особенно когда до пляжного сезона осталась неделя/месяц и нужно срочно скинуть весь жирок, который наели за зиму. Достаточно приобрести кроссовки, спортивную одежду и можно отправиться в ближайший парк/стадион. Какие скрытые опасности и как правильно бегать?

Бегать вредно при неправильном соблюдении техники, наличии сердечно-сосудистых заболеваний. При возникновении дискомфорта, болей в боку, отдышке не стесняйтесь отдыха, не старайтесь быть крутым и выжимать себя на все 100%. Ведь при неправильной технике возможны такие травмы при беге:

  • ударная нагрузка на суставы;
  • растяжения мышц;
  • перегрузка позвоночника;
  • провисание грудных тканей, появление растяжек.

Как нужно правильно бегать в погоне за стройной фигурой:

  • подготовьте тело: начните с ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку. Иначе в повсеместной истерии за стройным телом организм не поддержит вашего желания;
  • держите руки согнутыми, компактно вдоль тела, не напрягайте, но и не раскидывайте их;
  • бегайте естественно: держитесь ровно, смотрите прямо, не напрягайте все тело, приземляйтесь на переднюю часть стопы мягко;
  • чтобы добиться бега без травм, не превышайте свою норму в плане дистанции, если нужна пауза – смените на быструю ходьбу.

Не всегда упражнения на турнике к месту

Подтягивание на турнике – мода среди молодежи. Но если есть какие-либо проблемы с позвоночником, то консультация врача обязательна, иначе следование за модой выльется в серьезные травмы. При позвоночной грыже и сколиозе строго противопоказаны занятия такого рода. Лишь при правильно подобранной технике польза турника для позвоночника неоспорима.

Польза занятий на турнике заключается:

  • в ослаблении нагрузки на межпозвоночные диски;
  • в общем улучшении тонуса мышц;
  • в развитии гибкости;
  • в улучшении кровоснабжения.

Но, опять же, не стоит круглосуточно «висеть», не зная своего организма. Уделите лишний час на поход к врачу за консультацией.

Польза и вред плавания

Плавание можно назвать наиболее безопасным спортом в нашем списке. Заниматься им не только полезно, но и обязательно для всех. Лечебное плавание при сколиозе, грыже позвоночника, заболеваниях опорно-двигательного аппарата особенно рекомендовано. Вред может возникнуть лишь из-за несоблюдения санитарных условий в бассейне или вашего геройства. В открытых водоемах плавание может быть опасно из-за переоценки собственных возможностей (заплыли на глубину, попали в течение, не рассчитали дистанцию).

Этот вид спорта называют лечебным ввиду множества положительных влияний на организм:

  • правильное плавание снимает нервное и мышечное напряжение;
  • профилактика работы суставов всего организма;
  • формирует стройное, мускулистое тело;
  • уменьшает нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
  • снабжение кислородом тканей организма, улучшение кровообращения.

Бег, плаванье или турники нельзя назвать однозначно опасными видами спорта. Важно ко всему относиться с умом. Не начинайте заниматься спортом «с понедельника», не пробегайте сходу полумарафон, не переплывайте реки без подготовки и будет вам счастье! Ваш организм должен быть на первом месте, а мнение других – не в счет.

 

Также редакция рекомендует книгу на тему — «Чем опасен спорт» Стивена Баррера. 

Понравилась статья? Тогда жмите лайк и делитесь с друзьями! А также не забывайте читать на портале Мои Советы, какие упражнения на самом деле не помогают худеть — мы разрушаем мифы!


(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Понравилась статья?
Поделись ею с друзьями в социальных сетях в один клик!

Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение.

Оставить комментарий

 
Наверх