5 признаков осенней депрессии и 10 способов от нее избавиться

0
215
как пережить осеннюю депрессию

Когда приходит осень с дождями, пронзающим ветром и слякотью, очень тяжело сохранить бодрость и позитивное отношение к всему происходящему. Даже самый жизнерадостный человек может приуныть, разглядывая за окном серость и медленно погружающуюся в сон природу. Ничего не хочется делать и никуда идти? Осторожно, возможно к вам пришла осенняя депрессия!

Нельзя утверждать, что осенью все должны узнать на себе, что такое осенняя хандра и депрессия. Каждый из нас ─ это отдельная личность со своими психологическими особенностями. И чем лучше человек может в себе разобраться, понять, тем меньше шансов стать их жертвой. Как же научиться определять опасные симптомы и бороться с ними? Наша статья подскажет вам, как побороть осеннюю депрессию и правильно рассчитать свои силы, как избежать ее.

 как пережить осеннюю депрессиюКакие признаки осенней депрессии?

К сожалению, осенне зимняя депрессия поражает всех, ей не важен пол и статус человека. Замечено, что у женщин она встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин. Главная причина осенней депрессии кроется в физиологии: от того, что сокращается световой день, в организме усиленно производится мелатонин. Именно этот гормон вырабатывается ночью, чтобы мы могли хорошо выспаться и быстро уснуть. Его излишек провоцирует сонливость и вялое состояние. Вторая причина кроется в авитаминозе, мы не едим нужное количество пищи, где прячутся полезные витамины.

Признаки осенней депрессии

• плохое настроение, тоскливость и хандра;

• постоянное желание поспать или невозможность забыться сном;

• ухудшение аппетита, вялость;

• всплески раздражения;

• обидчивость, слезливость;

• снижение самооценки, уважения к себе.

Необязательно, чтобы человек ощущал все признаки осенней депрессии. Достаточно будет и половины, чтобы взяться за дело и продумать способы, как избавиться от осенней депрессии, а еще лучше ее предотвратить. как пережить осеннюю депрессию

Как бороться с осенней депрессией: простые, однако эффективные методы

Предпочтительнее принимать профилактические меры, чем заболеть, однако если это случилось, необходимо точно знать, как бороться с осенней депрессией.

Самым верным помощником, чтобы преодолеть это неприятное состояние, выступает свет. И чем больше, тем лучше. Не имея противопоказаний, светотерапия отлично подойдет каждому, кто думает о том, как лечится и что делать. Исходя с этого, самым верным решением выступят прогулки на свежем воздухе в неограниченном количестве. И если вы задаетесь вопросом: как не впасть в осеннюю депрессию? Вот вам ответ ─ гуляйте. Нет разницы, где и с кем.

 

Главное, побольше получать так необходимого света и свежего воздуха.

 

Велопрогулки осенью в парке поднимают настроение не меньше ходьбы!как пережить осеннюю депрессиюТакже стоит употреблять полезные продукты, а привычный кофе заменить на соки или чай. Окружайте себя яркими красками, не оставайтесь одни, а встречайтесь с интересными людьми и друзьями.

А знаете, как пережить осеннюю депрессию лучше всего? Влюбитесь! Вот верный способ позабыть обо всех неприятностях и почувствовать вкус к жизни, увидеть и получить все подарки, что она дарит нам в изобилии.

Простые способы, как справиться с осенней депрессией понятны и доступны всем. В видео из YouTube вам тоже подскажут, как пережить осеннюю депрессию быстро и без каких-либо последствий:

Вам понравились наши рекомендации? Советуйте друзьям и живите полной жизнью, а также читайте, как правильно питаться осенью!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ